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2020年健康管理师《基础知识》中医养生学、5大养生保健方法

2019/12/3 10:33:10 来源:优路教育 阅读数:0 课程 资料 微信

  2020年健康管理师第一次考试拟定于4月18日,目前复习阶段,小编整理了《基础知识》第十章:中医养生学基础知识的主要内容,包含中医养生学及常用养生保健方法。传统养生技能主要有针灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐、药浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法。

  ★考点:中医养生学

  1.“未病先防”即一级预防,“已病防变”即二级预防,“瘥后防复”即三级预防。

  2.事物五行属性归类简表:

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  3.阴阳:凡是运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的都属于阳;相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属于阴。例如,白天为阳,夜晚为阴,白天的上午为阳中之阳,下午为阳中之阴,夜晚的上半夜为阴中之阴,下半夜为阴中之阳。

  4.四性:寒、凉、温、热;五味:辛、甘、苦、酸、咸;六气:风、寒、暑、湿、燥、火;七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

  5.四诊:望诊、闻诊、问诊、切诊。

  6.九型体质:①平和质;②气虚质;③阳虚质;④阴虚质;⑤痰湿质;⑥湿热质;⑦血瘀质;⑧气郁质;⑨特禀质。

  7.中药养生原则:不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓。

  8.常用养生保健方法:体质调护、饮食养生、传统运动、经络保健、药物养生、起居调养、娱乐养生、精神养生。

  9.国家体育总局推广的传统健身运动:太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。


      ★考点:常用养生保健方法

      目前以针灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐、药浴、汗蒸等使用较为广泛。小编总结了以下几种

  1.针灸

  是针与灸的合称。针法是把毫针刺入患者体内一定穴位,通过实施提、插、捻、转、迎、随、补、泻等不同手法来治疗疾病。灸法是用燃烧着的艾绒熏灼一定穴位的皮肤,利用热能刺激治疗疾病。

  针刺保健,是通过针刺人体一定穴位,激发经络之气,使人体新陈代谢旺盛,从而达到强壮身体,益寿延年的目的。针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的盛衰,而针刺保健则着眼于强身壮体,增进机体代谢能力。两者着眼点不同,反映在选穴、用针上亦有一定差异。用于保健的针刺手法刺激强度宜适中,选穴不宜多,主要以具有强壮功效的穴位为主。

  灸法是采用艾绒或其他药物,借助于药物烧灼,熏熨等温热刺激,温通气血,以局部温度的刺激来达到调整机体的作用。保健灸法是中国独特的养生方法之一,通过在身体某些特定穴位上施灸,可以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。灸法有时还可以起刭针、药不能起到的作用。不仅可用于强身保健,也可用于久病体虚之人的康复。

  2.推拿、按摩

  推拿、按摩是用手或辅助器械对人体的经络、腧穴、肢体、关节等处,施以按、点、揉、搓、推、拿、抓、打、压等手法,以舒筋活血,调和表里,达到保健、治病的目的。均以手法为主,以不同手法达到不同目的。由于推拿、按摩能够疏通经络,使气血流畅、维持机体的阴阳平衡,所以在推拿按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保持身体的精力充沛有重要作用。

  常用的各种推拿保健方法如:全身推拿、踩背、运动推拿、足部反射区推拿、自我按摩等。

  3.刮痧

  刮痧,是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动,摩擦患者某处皮肤,以治疗疾病的一种方法。是我国传统的自然疗法之一。以中医十二经脉及奇经八脉理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,达到疏通经络、活血化瘀之目的。现代医学研究证明:刮痧可以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环。因此,对高血压、中暑、肌肉酸痛等风、寒、痹症有立竿见影之效。经常刮痧,可起到调整经气,疏经活络,解除疲劳,增加免疫功能的保健作用。

  4.拔罐

  是一种以杯罐作工具,借热力排去其中的空气产生负压,使之吸着于皮肤,造成淤血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓,后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。

  拔罐产生的真空负压有较强的吸拔之力,其作用在经络穴位上。可将毛孔吸开并使皮肤充血,体内的邪气毒素通过皮肤毛孔被吸出体外,从而使经络气血得以疏通,脏腑功能得以调整,达到防治疾病的目的。

  5.沐浴

  沐浴保健系指利用水、日光、空气、泥沙等有形或无形的天然物质,通过沐浴来锻炼以防病健身的方法。沐浴可起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。现代医学认为,沐浴可促进机体体温调节,改善血液循环和神经系统的功能状态,加速各组织器官的新陈代谢。

  沐浴的分类方法有多种。主要有冷水浴、热水浴、蒸汽浴、矿泉浴、药浴和其他浴身(日光浴、空气浴、森林浴和花香浴)等6类。

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